ニューヨーク・スローライフ

もたれないし、眠くなったりしない。食べて眠くなるのって、体の全エネルギーが消化にまわされるからだそうだ。動物性タンパク質を分解するのは、それだけ体がたいへんってことなのですね。ダイエットとか考えると、低カロリー低脂肪ばっかりに気を取られがちだけど、いかにすんなり消費されるかっていうのはかなり大事なポイントだと思う。

不要な添加物とか、加工品なし、本物のいい材料で作ったスイーツは、おいしく食べられて、すんなり体の中で消化され、すんなりエネルギーに変換されて、元気を与えてくれて、体内にたまって毒にもならず、すんなりでていく感じでとても気持ちいい。

ヴィーガン（厳格なベジタリアン。動物性食品いっさい摂らない）でスイーツを作るには、代替食品が必要。卵と全く同じ味や役目をする代わりになるものはないけど、材料をまとめるという意味では、フラックスシード（亜麻仁の種）をコーヒーグラインダーで挽いたものが使える。

バターは、ヴァージン・ココナッツオイルでほぼ無理なく代用。ヴァージンじゃなくてもいいけど、ヴァージンの方が圧倒的においしい。高いけど、高いだけある。なんていうか、油の脂ぎった感じが全くなくて、すごくさっぱり。ココナッツだけど、料理に使ったら、であがりにはほとんどココナツ臭は残らない。

クリームは、豆乳とか、生のナッツ（アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなど）を水にひたしてピューレにしたナッツ・クリームを使う。

白砂糖は、色がついちゃうけど、茶色くなっていいものなら、メープルシロップやラパデュラ（黒砂糖の顆粒）。かなり高くなるけど、色をうすく仕上げたいならメープルシュガー、メープルクリスタル。他は、バナナとか、ドライフルーツを入れることで甘味をつけるとか。

小麦粉は、ちょっとぼろぼろするけど、全粒粉とか、その他雑穀の粉とか。精製された白い小麦粉使う場合でも、オーガニックで無漂白なものを使う。

で、本日のパウンドケーキのレシピ、、、適当に作ったので、分量なし、作り方メモだけ書いておきます。

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