料理レシピ:野菜、キノコ、海草
マヨネーズなしの地味派手コールスロー
コールスローを、マヨネーズを使わないで、卵不使用ビーガンで作った。代わりは最近よく減るタヒーニ(白胡麻ペースト。ていうか、色はピーナッツバター色だけど)。赤キャベツなので派手ですね。ニンジンとのコントラストがきれいで、白胡麻ふったりするとまたこれが映える。
話をお料理の方にもどしましょう。よっちゃんレシピなポイントは、クルミとカシューナッツが入ってるところと、キャベツとニンジンを塩もみする時に、一緒にドライ・アプリコットの微塵切りをもみもみしたこと。
甘味がちょっと加わると、酸味の角がとれておいしいので、隠し味としてグーです。和食の味付けでも、酢の物には砂糖をちょっと使うもんね。サラダにレーズン入りってよくあるから、アプリコットでもいいかと思って。レーズンほど甘くなくて、こっちのが好きなくらいだった。うむ。大成功♪
こういう作り置きができるレシピっていいよね。
レシピ●マヨネーズなし、ベジタリアン・コールスローの作り方
【材料】(4皿分)
キャベツやニンジンって大きさいろいろなので、こういう書き方をしても意味がない気がする(笑)
材料リストとしてご活用ください・・・
- 赤キャベツ ................................... 1/4個
- ニンジン ................................... 細いの2本(アメリカのニンジンは細いのが多いです)
- ドライ・アプリコット ................................... 4個
- クルミ、カシューナッツ ................................... ひとつかみ
- タヒーニ(練りゴマ、白胡麻ペースト) ................................... 大さじ1
- レモン果汁 ................................... 1/4個絞った分
- 塩................................... 小さじ1
- 胡椒................................... 少々
- 炒り胡麻................................... トッピング用に少々
【作り方】
- キャベツ、ニンジンを千切りにし、塩でもみ、水気が出たところでしぼってから微塵切りのアプリコットを混ぜ、さらにもみもみ。
- クルミ、カシューナッツはオーブントースターで香りがたつくらいに軽くトースト。
- ボウルにタヒーニ、レモン果汁を混ぜ1と2を加え、胡椒をふり、和える。
- すぐにでも食べられるけど、冷蔵庫で1日ねかすともっとおいしい。お皿に盛って、胡麻をふってできあがり。
タグ: 料理 レシピ ベジタリアン コールスロー 作り方
2007年05月18日 | この記事のURL│ コメント(3) │TB(0) │clip!
料理レシピ:野菜、キノコ、海草
丁度ポテトサラダかコールスルーか?のどちらか作ろうと思っていた時に、いい記事に出会ったと思ったのですが。。。
よっちゃんの料理はオーガニックで高度だと云うこと忘れていました。(笑)
最近ブログの中でもオーガニックとかロハスって流行っていますね♪♪♪
楽して健康な体を維持する方法有りましたら、よろしくご伝授ください。お願いいたします。_(._.)_
赤キャベツは、キャベツで、アプリコットはなければないでお試し下さい!(笑
胡麻は、何かと他の料理にも使えるし、カルシウムが多かったりで体にもいいし、日持ちもするので、今度、常備品の仲間に入れてあげてください。
健康であるためは、よい食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスのコントロールが大事なので、この4つで実行できることを増やせば全体に向上するのではと思います。
あまりしんどいことをやるのは、ストレスになってよくないと思うので、「楽する」ことはとても重要だと思います^^
*スーサンのブログ、随分前ですがブログの輪に登録させていただきました。おそおそ事後報告ですみません。
こちらのサラダにもピーナッツとか干しぶどうとか
よく入っています。
あと、生の栗とか生のサツマイモをサラダに使うのにはオドロキました。


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