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料理レシピ:野菜、キノコ、海草

マヨネーズなしの地味派手コールスロー

5月 17日 2007年
マヨネーズなしナッティー・コールスロー

コールスローを、マヨネーズを使わないで、卵不使用ビーガンで作った。代わりは最近よく減るタヒーニ(白胡麻ペースト。ていうか、色はピーナッツバター色だけど)。赤キャベツなので派手ですね。ニンジンとのコントラストがきれいで、白胡麻ふったりするとまたこれが映える。

赤キャベツっていうけど、これは紫キャベツだよな。どう見ても。英語でもレッド・キャベッジなんだよね。信号の色が緑なのに青って言ったりするのと同じことかい?

話をお料理の方にもどしましょう。よっちゃんレシピなポイントは、クルミとカシューナッツが入ってるところと、キャベツとニンジンを塩もみする時に、一緒にドライ・アプリコットの微塵切りをもみもみしたこと。

甘味がちょっと加わると、酸味の角がとれておいしいので、隠し味としてグーです。和食の味付けでも、酢の物には砂糖をちょっと使うもんね。サラダにレーズン入りってよくあるから、アプリコットでもいいかと思って。レーズンほど甘くなくて、こっちのが好きなくらいだった。うむ。大成功♪

こういう作り置きができるレシピっていいよね。

レシピ●マヨネーズなし、ベジタリアン・コールスローの作り方

【材料】(4皿分)
キャベツやニンジンって大きさいろいろなので、こういう書き方をしても意味がない気がする(笑)
材料リストとしてご活用ください・・・

  • 赤キャベツ ................................... 1/4個
  • ニンジン ................................... 細いの2本(アメリカのニンジンは細いのが多いです)
  • ドライ・アプリコット ................................... 4個
  • クルミ、カシューナッツ ................................... ひとつかみ
  • タヒーニ(練りゴマ、白胡麻ペースト) ................................... 大さじ1
  • レモン果汁 ................................... 1/4個絞った分
  • 塩................................... 小さじ1
  • 胡椒................................... 少々
  • 炒り胡麻................................... トッピング用に少々

【作り方】

  1. キャベツ、ニンジンを千切りにし、塩でもみ、水気が出たところでしぼってから微塵切りのアプリコットを混ぜ、さらにもみもみ。
  2. クルミ、カシューナッツはオーブントースターで香りがたつくらいに軽くトースト。
  3. ボウルにタヒーニ、レモン果汁を混ぜ1と2を加え、胡椒をふり、和える。
  4. すぐにでも食べられるけど、冷蔵庫で1日ねかすともっとおいしい。お皿に盛って、胡麻をふってできあがり。
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2007年05月18日 | この記事のURLコメント(3)TB(0)clip!
料理レシピ:野菜、キノコ、海草 

この記事へのコメント
1. スーサン   2007年05月18日 21:00
こんにちは、ご無沙汰しています。

丁度ポテトサラダかコールスルーか?のどちらか作ろうと思っていた時に、いい記事に出会ったと思ったのですが。。。


よっちゃんの料理はオーガニックで高度だと云うこと忘れていました。(笑)


最近ブログの中でもオーガニックとかロハスって流行っていますね♪♪♪


楽して健康な体を維持する方法有りましたら、よろしくご伝授ください。お願いいたします。_(._.)_
★スーサンさんへ
赤キャベツは、キャベツで、アプリコットはなければないでお試し下さい!(笑
胡麻は、何かと他の料理にも使えるし、カルシウムが多かったりで体にもいいし、日持ちもするので、今度、常備品の仲間に入れてあげてください。

健康であるためは、よい食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスのコントロールが大事なので、この4つで実行できることを増やせば全体に向上するのではと思います。

あまりしんどいことをやるのは、ストレスになってよくないと思うので、「楽する」ことはとても重要だと思います^^

*スーサンのブログ、随分前ですがブログの輪に登録させていただきました。おそおそ事後報告ですみません。

3. くるくり(韓国B級グルメ)   2007年05月19日 16:22
韓国でも最近「ロハス」という言葉が出回り始めました。

こちらのサラダにもピーナッツとか干しぶどうとか
よく入っています。

あと、生の栗とか生のサツマイモをサラダに使うのにはオドロキました。
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